Programa KINDFULNESS
Atención consciente y amable
para el estrés y la ansiedad.
No necesitas calmar tu mente a la fuerza.
Puedes aprender a tratarte con más amabilidad.
Y hacerlo acompañado hace toda la diferencia.
Un programa vivencial basado en mindfulness y compasión, que se vive en grupo, en directo, online o presencial, para ayudarte a salir del ciclo de estrés, sobrecarga y autoexigencia.
Impartido por Carolina Hulett, profesora certificada internacionalmente por
RespiraVida Breathworks.
Grupal
Online en directo o presencial
Grupos pequeños
¿Qué es Kindfulness?
Kindfulness es la integración de dos elementos que raramente van juntos:
la atención consciente, aprender a ver lo que ocurre dentro de ti y la amabilidad hacia ti mismo, aprender a sostenerlo sin juicio.
No es solo observar lo que sientes. Es dejar de tratarte mal por sentirlo.
No se trata de dejar de sentir. Se trata de cambiar la relación con lo que sientes.
Este programa es para ti si...
Tu mente no para. Ni de noche, ni de día. Tu cuerpo está en alerta constante y te cuesta descansar de verdad. Te exiges más incluso cuando ya no puedes más. Sientes que tendrías que poder con todo y eso te pesa. Probaste respirar, meditar, hacer cosas "para ti"... pero algo sigue sin encajar. No es que no puedas con todo. Es que llevas demasiado tiempo sosteniendo demasiado. Y nadie te enseñó a tratarte con amabilidad en medio de eso.
Lo que este programa te enseña
A regular tu sistema nervioso sin forzarte. A salir del piloto automático y volver a estar presente. A observar tus pensamientos sin quedarte atrapada en ellos. A sostener tus emociones con más estabilidad y menos reacción. A desarrollar una relación más amable contigo misma — en lo cotidiano, no solo en momentos especiales.
Un programa vivencial,
grupal y en directo
No es un curso grabado que miras solo en tu casa. Es una experiencia que se vive en grupo, en tiempo real, con presencia genuina, porque hay algo que solo ocurre cuando compartís el proceso con otras personas.
FORMATO
Online en directo o presencial.
Grupos pequeños para que haya espacio real para cada persona.
Sesiones vivenciales en vivo.
Dinámicas grupales que potencian el proceso individual.
QUÉ INCLUYE
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Meditaciones guiadas progresivas
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Prácticas de regulación emocional
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Ejercicios de autocompasión
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Material de apoyo descargable
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Espacios de integración y foro grupal
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Guía cercana y adaptada de Carolina
Las prácticas que vas a recorrer
1
Atención a la respiración
Aprendés a usar la respiración como ancla al momento presente.
2
Escaneo
corporal
Reconectás con las señales de tu cuerpo sin juzgarlas ni huir de ellas.
3
Regulación del sistema nervioso
Trabajás directamente con la alerta constante que tu cuerpo sostiene.
4
Observación de pensamientos
Aprendés a ver tus pensamientos sin quedarte atrapada en ellos.
5
Prácticas de autocompasión
Desarrollás una relación más amable con vos misma en lo cotidiano.
6
Pausas
conscientes
Integrás pequeñas pausas reales en tu vida diaria para salir del piloto automático.
Qué vas a experimentar
Menos ruido mental. Más silencio real. Mayor claridad para tomar decisiones sin el agotamiento de fondo. Más calma interna, no ausencia de estrés, sino otra forma de habitarlo.
Menor reactividad ante lo que antes te desbordaba. Más amabilidad con ti mismo en lo cotidiano. Y algo que el trabajo individual no siempre da: la sensación de que no sos la/el único que siente esto.
No se trata de eliminar el estrés. Se trata de dejar de vivir atrapado en él.
Un programa con respaldo real
Kindfulness es un enfoque validado y estructurado, fundamentado en evidencia científica como el MBSR, el MBCT y los programas de compasión de Paul Gilbert.
Está alineado con estándares internacionales reconocidos:
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British Association of Mindfulness-Based Approaches (BAMBA)
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Redes europeas de mindfulness
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Formación con supervisión continua
Esto garantiza rigor en la enseñanza, seguridad en la práctica y coherencia profesional en cada edición.
